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7 claves para aumentar el bienestar laboral

Negocios | 8 diciembre, 2021

Ana Paula Domínguez, autora, promotora de bienestar y fundadora del Instituto Mexicano de Yoga (IMY), te da algunos consejos que aumentarán el bienestar en tu Empresa.

Dame seis horas para cortar un árbol y pasaré cuatro horas afilando el hacha.

Lincoln

Hoy más que nunca estamos saturados con un sinfín de actividades que realizar y cada vez más la oferta de nuestros dispositivos electrónicos es mayor y nos mantiene mucho más distraídos.

Esta distracción genera que nuestros colaboradores sean menos productivos, pero al mismo tiempo produce un incremento en los niveles de estrés. Lo cual eventualmente se traduce en un desgaste y desequilibrio físico, mental y emocional.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) explica que más del 80% de las enfermedades proviene de nuestros caóticos estilos de vida.

Si deseas aumentar el bienestar en tu Empresa para incrementar la productividad, te recomiendo lo siguiente:

1. Invita a tus colaboradores a escribir una lista inteligente de las tareas que tienen durante la semana.

2. Ubica estas tareas en un calendario y pon las de mayor relevancia al inicio del día. Durante este espacio es fundamental no tener distracciones y apagar las notificaciones para que exista un mayor grado de concentración y foco.

3. Invita a tu colaborador a destinar un tiempo específico para cada tarea. Mientras más tiempo tenemos, más se diluyen los pendientes. Para acotar el tiempo, hay que poner un cronómetro por cada actividad, esto es conocido como la Ley de Parkinson.

4. Toma acción. Permite que, en ese tiempo, los colaboradores puedan apagar su teléfono, salirse de las redes sociales y hacer las cosas que realmente importan sin interrupción. Luego el día puede fluir de forma más flexible.

5. Al iniciar las juntas, hagan una pausa consciente. Invita a tus colaboradores a sentarse de forma cómoda, a beber un vaso de agua y a tomar tres inhalaciones y exhalaciones. Se inhala por la nariz en cinco tiempos, se hace una pausa de tres segundos y se exhala lentamente por la nariz en cinco tiempos. Este proceso se repite tres veces, sentados con la espalda derecha y los ojos cerrados. Se puede realizar este ejercicio o cualquier experiencia que permita una transición entre lo que estaban haciendo todos antes y el momento presente de la reunión.

6. Para tener bienestar, es importante que tengamos espacio en nuestra vida, ese espacio mental para integrar lo que nos sucede. Ofrece a tus colaboradores alguna actividad relacionada con su bienestar, léase clases de yoga virtuales, sesiones de meditación o consultas de nutrición que permitan que ellos puedan ser más responsables de su proceso de salud y tengan las herramientas necesarias de autocuidado.

7. Procura ofrecer espacios a tus colaboradores para socializar, para que tengan algunos momentos de ocio o de creatividad durante la semana. Cuando la vida se convierte sólo en trabajo, los colaboradores eventualmente se sentirán desmotivados y su productividad se irá a la baja. Colaboradores sanos y felices significarán niveles de productividad al alza para la Empresa.

Para conocer más el trabajo de Ana Paula, puedes encontrarla en Instagram como @anapauyoga o visitar la plataforma del IMY: yoga.com.mx.

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