Sigue tu entrenamiento, aún en los Viajes de Negocio

Juntas, capacitaciones, conferencias, cenas… La agenda durante un Viaje de Negocios puede ser abrumadora. Pareciera no haber lugar –o energía– para el entrenamiento. Rebeca Sutton nos demuestra lo contrario.

En un Viaje de Negocios, nada te hará superar el cansancio como una buena dosis de ejercicio. “Es el máximo liberador de estrés y potencializador de energía”, señala Rebeca Sutton, fitness coach que inspira al cambio hacia un estilo de vida más saludable.

Sobran los motivos para animarte a incorporarlo. Reduce la ansiedad, mejora la calidad del sueño, ayuda a mantenernos más ágiles y creativos.

Cuestión de hábitos

Lo esencial es hacer del ejercicio una rutina. Con la disciplina interiorizada, aunque tengas poco tiempo, siempre encontrarás el momento para efectuarlo. La gran pregunta es cómo consolidarla. Para la experta, el éxito radica en fijar objetivos realizables pero, sobre todo, disfrutables, que te acerquen a las metas a largo plazo.

“El problema es que cuando comenzamos a practicar alguna actividad queremos ir del 0 al 100. En caso de no conseguirlo, la reacción más común es desertar. Lo mejor es ir poco a poco”, nos cuenta. Para recién iniciados, sugiere establecer rutinas de 30 minutos diarios por un mes, y de ahí subir el tiempo.

Básicos para tus Viajes

No lleves equipo especializado. Bastan un par de cambios de ropa deportiva y unos tenis. Es lo necesario para salir a caminar o correr.

También es buena idea llevar un mat (tapete) de yoga. “Hay muchos entrenamientos en línea en los que ya ni siquiera requieres ir al gimnasio del hotel. En tu habitación, desde tu dispositivo, puedes tomar sesiones tal como si estuvieras en un estudio físico”.

Es el caso de Cardio & Sculpt On Line, un programa on demand diseñado por la misma Rebeca. Encontrarás retos que mezclan los beneficios del yoga con el cardio. Sin importar la hora, y según tu disponibilidad de tiempo, puedes elegir sesiones por 20, 30 o 60 minutos. Es posible optar por trabajar alguna parte del cuerpo y complementar con un plan alimenticio. No habrá pretexto, mantendrás el hábito estés donde estés.

Tips para disfrutar del destino sin descuidar la dieta

Ejercicio y una dieta adecuada son inseparables. “Jamás te saltes el desayuno, incluye una comida ligera y otra fuerte –a medio día o en la cena–. Será tu oportunidad para degustar los platillos del lugar que visites y no tener la sensación de privarte de la experiencia”, recomienda Rebeca.

Es ideal que lleves snacks saludables, almendras, frutos secos, barras de granos integrales o proteína. Evitarás la tentación de comer calorías que no aportan nada.

De cara a una nueva era, los Viajes de Negocios se reconfiguran. Aquí te presentamos algunas de las tendencias más interesantes.

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Biografía

Rebeca Sutton es una influyente trainer & fitness expert. Es creadora del método Cardio & Sculpt Power Yoga, enfocado en activar el metabolismo. Fusiona las posturas básicas del yoga con el calor del cardio. Además de su plataforma en línea, tiene tres estudios en la Ciudad de México. Promueve la activación física como vía suprema para llenarse de vitalidad y energía.

Instagram:

@cardio_sculpt

@rebecasutton_mx

Web:

linktr.ee/cardio_sculpt

rebecasutton.com