Cómo ganar la batalla contra el jet lag

¿Cuánto tardo en recuperarme del jet lag? No hay una respuesta concreta, ya que a cada uno nos afecta de forma diferente. Sin embargo, los efectos de la descompensación que sufrimos al viajar de una zona horaria a otra se pueden minimizar con algunas recomendaciones:

Antes del vuelo

• Descansa bien la noche anterior al viaje, así estarás fresco para todo lo que venga.
• Trata de tomar un vuelo que llegue por la mañana a tu destino, así será más fácil permanecer despierto y adaptarte al nuevo horario.

Durante el vuelo

• Toma mucha agua. Evita el alcohol y la cafeína, ya que provocan que te deshidrates y hacen que la recuperación tarde más.
• Evita tomar pastillas para dormir. Podrían hacer que al aterrizar te sigas sintiendo cansado y confundido. Es mejor tomar tés herbales.
• Cambia la hora de tu reloj al abordar, así te vas preparando mentalmente para el nuevo horario. Pero, ojo, no vayas a cambiar la hora antes de subir al avión, ya que puede ser que te confundas y pierdas el vuelo.
• Trata de dormir el tiempo que normalmente duermes en un periodo de 24 horas. Si te hace falta un rato, lo puedes recuperar acostándote temprano el día de la llegada.
• Lleva antifaz, tapones para los oídos y una sudadera cómoda para poder descansar durante el vuelo sin que la luz y el ruido te molesten.

Después del vuelo

¿Cuánto tardo en recuperarme del jet lag? No hay una respuesta concreta, ya que a cada uno nos afecta de forma diferente. Sin embargo, los efectos de la descompensación que sufrimos al viajar de una zona horaria a otra se pueden minimizar con algunas recomendaciones: