5 apps que te ayudarán a manejar el estrés laboral

Tecnología | 8 diciembre, 2021

Eliminar por completo el estrés de la vida laboral no es posible, pero estas 5 aplicaciones te ayudarán a generar un ambiente de calma y enfoque que beneficiará a tus empleados y a tu Empresa.

Sería erróneo afirmar que es posible tener una vida sin estrés, sencillamente no podemos eliminar la respuesta biológica que se acciona frente a lo que consideramos “peligros” o “amenazas”. En la actualidad, se presenta como una problemática constante y creciente. Tan sólo para la economía de Estados Unidos supone un costo que asciende a los 402 mil millones de dólares.

El estrés no sólo afecta en el ámbito laboral, sino también en la salud y la calidad de vida en general. De ahí que en los últimos años se experimente un auge en las denominadas mental health apps, cuyo objetivo no es eliminarlo, sino ayudar a manejarlo. Y aunque no sustituyen un tratamiento psicológico o psiquiátrico, estudios científicos han demostrado su eficacia, así que, con toda confianza, anima a tus colaboradores a usarlas.

Un estudio de la Arnold School of Public Health de la Universidad de Carolina del Sur, analizó de forma sistemática la efectividad de casi mil mental health apps. Aquí las de mejores resultados, disponibles para iOS y Android. ¡Prepara audífonos y una silla cómoda para mejorar la experiencia!

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DE PAGO

Meditopia es una aplicación con interfaz sencilla y amigable con cientos de meditaciones guiadas. Garantiza resultados en 30 días. Disponible al mes desde 99 pesos. Idioma: español.

MoodPrism y MoodMission están diseñadas para controlar la depresión, la ansiedad y el estrés, basadas en la terapia cognitivo-conductual. Su costo es de 129 pesos. Idioma: inglés.

Headspace ofrece meditaciones guiadas y técnicas de mindfulness para reducir el estrés, dormir e incluso lograr la anhelada concentración. Su versión gratuita es algo limitada, pero con la suscripción al mes por 99 pesos hay cientos de opciones. Idioma: inglés/español.

GRATUITAS

1 Giant Mind es excelente para aprender a meditar en un programa de 12 pasos. Es necesario hacer un registro previo y se inicia con un reto de 30 días. Idioma: inglés.

Mindfulness Coach es producto de la investigación realizada por instituciones como el National Center for PTSD y el National Center for Telehealth & Technology de Estados Unidos. Ofrece 12 ejercicios guiados de mindfulness y además permite monitorear tu progreso. Idioma: inglés.

ALGUNAS HERRAMIENTAS DE BIENESTAR

Si todavía no estás familiarizado con algunas herramientas importantes para manejar el estrés, aquí te presentamos algunas que encontrarás en muchas de las apps que te mencionamos:

Atención plena o mindfulness

Consiste en un enfoque intencional en pensamientos y sensaciones vividos en el momento presente, sin juzgarlos positiva o negativamente.

Meditación

La filosofía oriental la define como el camino hacia la liberación o iluminación. Consiste en un ejercicio acrítico de autobservación.

Respiración diafragmática

Se trata de una inhalación lenta y paulatina por la nariz utilizando el diafragma para empujar  los músculos del abdomen. Si estás acostado, en lugar de que el pecho se mueva al inhalar, el estómago es el que sube. Se hace una pequeña pausa antes de exhalar y luego, al soltar el aire lentamente por la boca, el abdomen baja o se mueve hacia adentro. También se monitorea la tensión muscular mientras se tensan y sueltan los músculos secuencialmente a través de todo el cuerpo.

Si te interesa encontrar más herramientas para fomentar el bienestar en tu Empresa, entra aquí, donde Ana Paula Domínguez, creadora del Instituto Mexicano de Yoga, comparte recomendaciones sobre wellness Empresarial.


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